PREVENTION OF INJURIES IN LONG-DISTANCE RUNNERS

PREVENTION OF INJURIES IN LONG-DISTANCE RUNNERS

23 ottobre 2019

Prevention of injuries in long-distance runners

Division of Sports Traumatology, Department of Orthopaedic Surgery, University Hospital of Aarhus, Denmark

Schermata 2019-10-24 alle 09.24.50
La corsa ricreativa e competitiva è praticata da molti individui per migliorare la funzione cardiorespiratoria e la
forma fisica generale. Il principale aspetto negativo della corsa è un alto tasso di lesioni da overuse, in particolare agli arti inferiori. Sono quindi molti gli atleti costretti a fermarsi per infortunio durante la stagione. Studi epidemiologici hanno dimostrato che il 58% degli atleti amatoriali ha subito un infortunio (più o meno grave) durante la preparazione per la maratona. Sono stati segnalati casi di infortunio di 2,5 / 1.000 ore di allenamento per la maratona e di 89,4 infortuni / I, 000 ore durante lo svolgimento della maratona.

I fattori di rischio più importanti per incorrere in questi infortuni da overuse sono dovuti ad allenamenti errati o, più precisamente, al chilometraggio eccessivo, il cambiamento improvviso della distanza o dell’intensità dell’ allenamento, mancanza di intervalli adeguati al recupero e scarpe da corsa inadatte. Una ripresa precoce della corsa dopo un infortunio è un altro elemento noto come fattore di rischio elevato. Fattori intrinseci come discrepanza nella lunghezza delle gambe, pronazione eccessiva e arco lungo e alto del piede aumentano anche il rischio di lesioni.

Sebbene i runners amatori dovrebbero praticare il loro sport per migliorare il benessere generale, a fronte di una particolare competizione il livello d’allenamento aumenta in modo esponenziale

La tensione agonistica tende a forzare il ritmo/andatura alzando la velocità, aumentando ulteriormente il rischio di lesioni.

La prevenzione delle lesioni causate dall’eliminazione dei fattori di rischio è chiaramente preferibile al rischio di
stop e, nel caso di qualsiasi trattamento delle lesioni, dovrebbe includere un’adeguata assistenza medica,
esercizi di riabilitazione e un ritorno programmato all’allenamento.
Lo scopo del presente studio era di rivelare l’effetto preventivo sull’incidenza delle lesioni e il miglioramento della capacità di corsa è l’eliminazione dei fattori di rischio nella corsa a lunga distanza.

Si può concludere che le caratteristiche preventive come test fisici atletici pre-stagionali, adeguati piani d’allenamento individuali, l’educazione dell’atleta e l’intervento medico precoce in caso di infortunio hanno migliorato le tecniche di allenamento e ridotto l’infortunio durante le gare senza ridurre la capacità di corsa rispetto ai controlli abbinati. Si raccomanda di porre l’accento sulla prevenzione e l’educazione e sull’incoraggiare i runners a verificare le proprie caratteristiche fisico-atletiche, a pianificare la propria formazione per aumentare la consapevolezza e migliorare le tecniche di allenamento.

Condividi

Translate »